in

Как повысить уровень тестостерона? 5 способов

  1. Ешьте больше мяса, чтобы холестерин, в нем содержащийся, заряжал тело гормонами, в том числе и тестостероном. А в красном мясе содержится цинк, который тоже полезен для поддержания мужского гормона на уровне. Стейки, фарш, ростбифы – все это не даст вашим гормонам «упасть».
  2. Даешь углеводы! Каждое занятие в спортзале должно в идеале заканчиваться распитием… Не пива, а углеродных коктейлей, или поеданием углеводсодержащей пищи. Любой источник инсулина, сахар, к примеру, также организмом приветствуется, ведь инсулин влияет на рост тестостерона подавлением выработки фермента – кортизола, который разрушает мышцы.
  3. Употребляйте бобовые, которые содержат фосфатидилсерин – пищевую добавку, живущую в мембранах клеток. Это соединение тормозит выброс кортизола в организм
  4. Сыворотка является легкоусвояемой формой протеина, а потому настоятельно рекомендуется после каждой тренировки принимать глютамин с сывороточным протеином. По 5 грамм глютамина усмиряют кортизол и «взбудораживают» мужской гормон, побуждая его к повышению своего уровня.
  5. Апельсиновый сок – это просто клад витаминов и углеводов. И то, и другое для поддержания тестостерона на высоте очень полезно. Поэтому цитрусовые необходимо включить в каждодневный рацион. Один литр апельсинового сока в день не даст тестостерону упасть на фоне кортизола.Ну и последнее, пожалуй. Не тренируйтесь на износ, чередуя отдых с нагрузками, ведь чрезмерные нагрузки уменьшают уровень тестостерона в крови. И откажитесь от аэробики. Она направлено на «сушку» организма и тестостерон вам никак не повысит, обратным будет эффект.

Нравится или нет?

0 points
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

Эффективная реклама в журнале

Как заработать миллион в интернете?

Как заработать миллион в интернете?